dla zdrowia

[...] ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (4 treningi siłowe + aeroby/interwał po i 1 trening w tygodniu samego interwału bądź biegania) i jem mniej więcej 1500kcal b: 94g t: 42g w:188g tak jak jedzą ladies sfd :). I tu pojawia się moje pytanie, czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia? Jak powinno wyglądać prawidłowo rozpisane makro dla osoby będącej na redukcji?

[...] że łatwo popełnić w niej błąd. Dlatego bardzo proszę o pomoc. To co udało mi się wyliczyć samej załączam poniżej, gramatura liczenie kalori, mieszam się w tym wszystkim, dlatego liczę na cenne porady: wiek: 23, waga: 72kg, wzrost: 168cm, do zgubienia: około 15kg BMR 72kg x 24h = 1728 Poprawny BMR dla kobiet 1728 x 0,9 = 1555 Dzienne [...]

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!! Temat ten powstaje jako pomoc dla użytkowników, którzy chcieliby rozpisać swój, niekoniecznie pierwszy, cykl oparty na odżywkach i suplementach firmy FITMAX Jeżeli ktokolwiek z was potrzebowałby pomocy, chętnie pomożemy Temat, jak i cały dział, będzie pod stałym nadzorem członków [...]

Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]

Witam.Mam na imię Wiktor i mam 15 lat.Wiem, że dla wielu ludzi ta informacja wystarczy,żeby nie brać mnie na poważnie.Dlatego apeluję do was,proszę o doczytanie do końca i możliwą pomoc, przecież każdy kiedyś zaczynał, a nie chcę się zniechęcić. Otóż, jak praktycznie każdy chłopak(szczególnie w moim wieku) chcę mieć tzw. sześciopak na brzuchu.Ja [...]

[...] dieta powinna polegać. Po wizycie zgłupiałem, dietetyczka kazała mi pić średnio 3,8 l wody dziennie przy czym 2,5 l do godziny 12. Następnie wzięła na temat błonnik tzn dla mojej wagi wyliczyła że powinienem spożywać ok 77g błonnika abym prawidłowo spalał tłuszcz, do tego oczyszczał swoje jelita z niezdrowych substancji, które przez lata [...]

[...] wykonywać treningi ABA, a w kolejnym BAB i tak kolejno. Załączam także przykładowy rozkład żywienia na jeden dzień (załącznik). Bardzo dziękuję za wszelkie porady, które są dla mnie bardzo cenne. Proszę także aby patrzono na mnie przez pryzmat nowicjusza. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12099bbf98d4016b60c032931d682b8.png Zmieniony przez - [...]

[...] no nikt mi nie powie, że żadnych mięśni tam nie ma ( w końcu jako jedna z niewielu dziewczyn przeniosłam prawie 30 kg. manekina na odległość 10 m w te i z powrotem, co dla mnie nie jest zadnym problemem) ale jednak jestem mały chudzielec. 173 cm wzrostu, waga 55-56 kg. Będę podchodzić do tego testu raz jeszcze i stawiam, że jakiś czerwiec [...]

[...] anty. Chciałabym mieć ładny zarys mięśni, czeka mnie masa pracy i jestem tego świadoma ale mobilizacja jest na najwyższym poziomie :D Mój trening to na razie "trening dla początkującej lady", nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, zresztą wole w domu i pocić się na własnej podłodze. Sprzęt mam ograniczony : hantle 2x2kg, 2x3kg i 1x5kg, o [...]

[...] - trwają 4 dni - ok. 500 wystawców z 35 krajów prezentuje swoje produkty i usługi - prezentowane branże: sprzęt fitness, wellnes, promocja zdrowia i sprzęt medyczny, usługi dla fitness i wellness, odżywki, odzież, moda, muzyka, solaria, usługi kosmetyczne i pokrewne - targi zajmują powierzchnię ok. 80 000 m2 w min. 10 halach - targi odwiedza [...]

[...] dość (plecy, barki, ręce) PPM (podstawowa przemiana materii): 1848 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Siema ! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem za granicą i na tą chwilę nie jestem w stanie zrobić badań, zrozumcie i nie krytykujcie lecz odpowiedzcie mi z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rano lub wieczorem 1h rowerek stacjonarny,brzuszki ,rozciąganie,przysiady Odżywianie: wczesniej redukcja-głodówka,ćwiczenia,pozniej dukan dla staabilizacji-jak widac nie działa Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ok [...]

[...] 1. Zdjęcie z boku, pokazuje ogrom maciusia 2. Zdjęcie z przodu, jak się nachylam 3. Na stojąco, zebyscie mogli zobaczyc ogolna posturę Proszę o rady, to dla mnie bardzo wazne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 [...]

OGÓLNE Perfect Body: Wskutek tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Andrey Skoromnyy: Urodziłem się w małej wiosce i kiedy uczyłem się w szkole, [...]

[...] powiedzieć, że to zbyt wcześnie na restrykcyjne liczenie wszystkiego, ale... Jestem od dawna zafascynowany modą- niekoniecznie jako model. Po prostu lubię dobrze wyglądać dla siebie i tylko siebie. Nie nazwałbym tego narcyzmem ponieważ uważam się za niezbyt urodziwą osobę... w dodatku przez to, jak układa się tkanka tłuszczowa na moim ciele [...]

[...] Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zawiera substancje słodzące. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Składniki aktywne Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g SKŁADNIKI VitAmino Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * [...]

[...] obeznania z takimi autami, wiadomo jest jednym z najlepszych kierowców świata, ale jednak to na pewno są różnice znaczące miedzy autami napedzanymi na 4 koła i mocniejszymi, a tymi którymi jezdził w rajdach do tej pory. Jak ktoś będzie miał jakieś nowe info, potwierdzone to wrzucajcie bo jest to dla mnie osobiście w tej chwili temat nr 1

[...] doświadczyłem ze strony kibiców ogromnej sympatii i wiary w moje słowa. Mam nadzieję, że ci prawdziwi kibice nie stracą wiary w to co robiłem jako zawodnik. www.budo.pl: Co dla ciebie oznacza więc ten werdykt? Paweł Nastula: Pewnie koniec mojej przygody z Pride. Czekam jeszcze na oficjalne stanowisko japońskich władz, bo wiem, że jest tam wiele [...]

[...] ciśnienia krwi u młodych kobiet. W poprzednich badaniach wykazano bowiem, że wysokie stężenie tej witaminy wiąże się z niższym ciśnieniem u osób starszych i w średnim wieku, dla których typowe są wysokie wskazania ciśnienia krwi. W najnowszych badaniach wykorzystano wyniki testów 242 kobiety w wieku między 18 a 21 lat, z ciśnieniem krwi [...]

[...] redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: 168g białka, 73g tłuszczy, 342g węgli. Czy nie jest to za duża liczba [...]